Какие витамины нужны для роста волос?

Какие витамины нужны для роста волос?

Чтобы волосы были шикарными и быстрее достигли желаемой длины, нужны витамины. Какие именно витамины нужны волосам и в каких продуктах их можно найти?

Витамин D

Зачем нужен?
Витамин D стимулирует волосяные луковицы, а также активизирует клетки волосяного стержня. В результате, волосы становятся сильнее и растут быстрее. Стоит упомянуть и такое свойство этого витамина, как контроль минерального баланса. Особенно хорошо витамин D сказывает на уровне цинка. 

Где взять?
D содержится в злаковых, лососе и грибах. Не стоит забывать и о регулярных прогулках (или тренировках) на свежем воздухе. Ведь солнечный свет – главный источник этого витамина.

Витамин А

Зачем нужен?
Этот витамин увлажняет кожу голову и волосы. Помогает волосам избежать пересушивания, противостоит появлению перхоти, регулирует уровень ретиноевой кислоты в луковицах. При большом количестве этой кислоты волосы начинают выпадать. Кроме того, А – мощнейший антиоксидант, который очень нужен всему нашему организму. 

Где взять?
Чтобы получить витамин А, стоит занести в свой рацион такие продукты, как печень, яйца, фасоль, шпинат, морковь и манго. Но не переборщите. Если витамина А слишком много, то волосы наоборот станут расти медленнее. Поэтому избегайте искусственно обогащенных этим витамином продуктов, а при приеме витамина в виде добавок, употребляйте не более 700 мг в день.
Учтите и тот факт, что это жирорастворимый витамин. Поэтому для его усвоения необходимы жиры. 

Витамин С

Зачем нужен?
Этот витамин не только поддерживает наш иммунитет и помогает при простуде, он еще и способствует выработке коллагена, укрепляющего волосяные луковицы. Также С помогает нашему организму расщеплять и усваивать железо, тем самым обеспечивая поступление кислорода к клеткам. 

Где взять
Чтобы получать витамин С нужно налегать на шпинат, брокколи, перец и цитрусовые.

Витамин Е

Зачем нужен?
Этот витамин усиливает кровоснабжение и тем самым способствует снабжению кожи головы необходимыми веществами. 

Где взять?
Чтобы получать витамин Е в достаточно количестве, добавьте в свою меню миндаль, семена подсолнечника, все тот же шпинат, киви и папайю. Но учтите, что не стоит перебирать норму в 15 мг в сутки.

Витамин Н или биотин или В7

Зачем нужен? 
Если нашему организму не хватает биотина, то мы начинаем терять волосы. Это важнейшее вещество для красоты наших волос и ногтей.

Где взять?
Стоит уделить внимание наличию на нашем столе таких продуктов, как яйца, бобовые, орехи и авокадо.

Если состояние Ваших волос ухудшилось или они начали сильно выпадать — лучше посоветоваться с терапевтом и трихологом, а не заниматься самолечением. Только так возможно действительно эффективно решить возникшую проблему.

17:50
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!