От каких продуктов мы начинаем больше есть?

От каких продуктов мы начинаем больше есть?

Есть такие здоровые продукты, которые голод не утоляют, а наоборот, стимулируют. Давайте выясним, какие продукты будят в нас зверский аппетит?

Исключать эти продукты из рациона полностью – не стоит. Просто прочти и будь бдительнее. Относись к ним осторожностью и не ешь их на голодных желудок.

Цельнозерновой хлеб

Дело в том, что любой хлеб, даже если речь идет о цельнозерновом, имеет высоки гликемический индекс. Продукты с высоким гликимическим индексом делают уровень сахара в крови выше, чем суперкалорийный и содержащий кучу сахара батончик сникерс. Когда инсулин повышается, мы едим больше и наш вес растет. Если организм здоров, то глюкоза и питательные вещества быстро абсорбируются и инсулин остается на нормальном уровне, а аппетит – под контрлем.

Хлопья

Запомни, чем меньше воды содержится в продуктах, тем меньше они способны утолить голод. Да, хоть в хлопьях и содержатся витамины и клетчатка, вы ими не наедитесь. Лучше съесть вареной или запаренной на ночь овсянки.

Салат

Салат в чистом виде не нсыщает организм, а лишь усиливает Ваши голодные муки. Если Вы хотите себе устроить разгрузку, то к салату стоит добавить орехи, сыр или фрукты. В общем, что-то с содержанием белка.

Фреши и смузи

Безусловно полезные, эти витаминные бомбы имеют один недостаток – они жидкие. А когда наш организм получает пищу в жидкой пищи, то чувства сытости скорее всего не останется. 

Ягоды и фрукты

Помните гуляющую по сети фразу – «хочешь есть – съешь яблоко». Так вот, подход для худеющих не правильный. Хотя ягоды и фрукты в нашем рационе важны и исключать их ни в коем случае нельзя, есть их на голодный желудок или заменять ими целый прием пищи – идея плохая. Фрукты, съеденные на голодный желудок, лишь усилят аппетит. Ведь они содержат глюкозу, а значит повысят уровень сахара, а кроме того они ускоряют обмен веществ, так что кушать захочется снова практически сразу.

Все эти продукты исключать из рациона не стоит. Просто не пытайтесь наесться ими, когда голодны. Лучше используйте эти продукты для перекусов между основными приемами пищи в сочетании с другими, когда еще не голодны. Или добавляйте эти продукты к блюдам на завтрак, обед или ужин. Лучше также не начинать прием пищи с этих продуктов.

23:10
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!