Как убрать жир с живота?

Как убрать жир с живота?

Женский организм устроен так, что процент жира у нас выше, чем у мужчин. Особенно старательно жировой прослойкой наш организм старается защитить живот. Ведь там находятся важные детородные органы. Как заставить жир уступить место мышцам? 

Аэробные нагрузки для плоского живота

Часто происходит так, что даже если мы регулярно тренируем мышцы живота, лишние сантиметры все равно упорно не хотят нас покидать. Проблема заключается в том, что во время тренировки пресса, мы не воздействуем на жир. Он сгорает от поступления кислорода, а не от напряжения. Поэтому, если Вы хотите увидеть мышцы на животе, стоит уделить время кардио тренировкам, дополнив ими силовую тренировку мышц кора. 

Во время аэробных тренировок движения совершаются за счет энергии, полученной в результате аэробного гликолиза (окисления глюкозы кислородом). Жир сжигается в процессе продолжительной монотонной тренировки. Нужно заниматься не менее 40 минут. Примеры аэробных нагрузок – бег, ходьба, плавание, велосипед.

Косметические средства на страже рельефного пресса

Не стоит пренебрегать подтягивающими и корректирующими косметическими средствами. Спортивные занятия ими, конечно же, заменить не удастся. Но при комплексном применении они помогут. Стоит обратить внимание на составы с кофеином, корицей и перцем. Эти компоненты способствуют жиросжиганию и повысят эффективность Ваших занятий. 

Стоит втирать кремы перед тренировкой. Таким образом, Вы простимулируете приток крови к нужным местам.

Делайте в душе регулярный массаж жесткой мочалкой или щеткой из натурального материала. Тщательно растирайте проблемные зоны. Принимайте контрастный душ.

Рацион

Следите за своим рационом. Минимизируйте потребление высокоуглеводных продуктов, сыров и шоколада.

Комплексы упражнений для плоского живота

Мы подобрали для Вас несколько комплексов упражнений, которые способствуют избавлению от жира и прокачке мышц пресса.

20:01
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!