» » качаем попу
2-09-2015, 23:19

Пять упражнений для того, чтобы быстро подтянуть ягодицы

Встань прямо, ноги чуть шире ширины плеч, руки вдоль тела, носки развернуты наружу. Втяни копчик и напряги ягодичные мышцы. Не отрывая ступни от пола, присядь как можно ниже, при этом следи за тем, чтобы колени не выходили вперед дальше, чем пальцы ног.